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20道題自測有沒有抑郁風險 如何預防抑郁癥

2023-07-07 14:28:19 編輯：方媛會 來源：
導讀 懷疑自己有抑郁風險以下20道題通過自測的方式能夠幫助自己檢測究竟有沒有發生抑郁風險。是否會在生活中感覺到心情沮喪、焦慮，這種情緒出現...

懷疑自己有抑郁風險以下20道題通過自測的方式能夠幫助自己檢測究竟有沒有發生抑郁風險。

  1. 是否會在生活中感覺到心情沮喪、焦慮，這種情緒出現的時間已經持續了一周以上。
  2. 對生活工作感到沒有任何希望，對于身邊的任何事情都失去了興趣愛好，感覺沒有意義。
  3. 感覺到非常的疲勞，做任何事情都缺乏精力，即使做一些很小的事情，也會讓自己感覺到非常疲憊。
  4. 失去了愉悅感，做任何事情都沒有辦法感覺到以前的樂趣。
  5. 經常因為一些小事物感到自責，不管自己有沒有做錯。
  6. 對飲食出現了喪失興趣的現象，或者是暴飲暴食導致體重有明顯增加或者明顯減少。

  1. 入睡很難醒來之后再次入睡更難。
  2. 感覺到緊張、焦慮、內心不安。
  3. 經常嘆氣有一種呼吸困難或者窒息的感覺。
  4. 覺得自己沒有辦法去集中精力，或者是集中注意力，懷疑自己有記憶力減退的癥狀。
  5. 沒有辦法控制自己的情緒，因為一點小事就情緒失控。
  6. 感覺到自己莫名出現了頭疼、肌肉酸痛、胃痛的現象。
  7. 心理會產生消極的情緒或者負面思維。
  8. 對當前的一切都感覺到恐慌焦慮。
  9. 對未來感覺到非常的害怕無望。
  10. 過度去評價自己的外貌，或者是在外表現的狀態。
  11. 腦子就會產生一種自殘或者輕生的想法。
  12. 感覺到非常的孤獨，和朋友之間包括家人之間的感情逐漸變得疏離。
  13. 日常上班或者完成學業，這些最基本的工作都讓自己感覺到難以完成。
  14. 經常感覺到自己被拋棄被忽視，或者是被整個社會孤立。

以上20道題，它只是作為一種測試抑郁癥的一種參考，并不能代替醫生的專業判斷，感覺到自己有抑郁風險，一定要到醫院去尋求專業醫生的幫助。有效預防抑郁癥一定要讓自己保證充足的睡眠，緩解自己的壓力適當的鍛煉，多找身邊的朋友去傾訴，讓自己的心理壓力有一個好的宣泄口，就能夠很好的去預防抑郁癥的發生。


標簽： 20道題
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