如何緩解工作帶來的壓力

2022-12-30 15:01:58 編輯：尤政樂來源：

導讀壓力是每一個人不可避免需要承受的，大部分人都表示在工作和學習中感到有很大的壓力，甚至因為壓力過大請假休息的要比感冒請假休息的人還多。

壓力是每一個人不可避免需要承受的，大部分人都表示在工作和學習中感到有很大的壓力，甚至因為壓力過大請假休息的要比感冒請假休息的人還多，壓力過大會，使人出現心心跳加快，口干，手心出汗，精神緊張，疲倦頭痛，甚至還會出現消化道的問題，壓力過大還會導致人出現易怒，精神難以集中等問題，在面對一些事情需要作出決定的時候，表現得也很困難，如今壓力大是人們不能忽視的問題，因為很可能會影響到人的身體健康。

想要緩解工作帶來的壓力有很多種辦法，可以為自己設置一個記錄壓力的登記本，將自己遇到的所有壓力都記在本子上，然后對自己所記錄的壓力進行評分，根據評分去自己找到解決的辦法，比如逛街或者是去超市購物，也可以在互聯網上瀏覽消費。

壓力過大會使呼吸變得急促，可以采取減慢呼吸的方法，每天最少保持練習4次，減慢呼吸，知道身心得到放松就能夠很好的緩解壓力，先吸氣三秒鐘，然后在呼氣三秒鐘，使用這種方法，將呼吸的頻率降到每分鐘10次，效果是非常好的。

為自己的工作安排定時休息的時間，對于上班族來說，長時間工作是不可避免遇到的問題，平常不管工作再忙，至少給自己留下30分鐘的午餐休息時間，一整天都坐在電腦旁，不但不會提升業績，還會使人出現非常疲勞的狀態，平常多做一些有氧運動，比如跑步，散步，游泳和騎自行車都可以，又或者是利用閑暇時間做一些自己喜歡的事情，比如畫畫，攝影或者是有創意的寫作等，這些都能夠很好的緩解工作帶來的壓力。

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