你悄悄變胖的原因可能是在吃飯的時候喝水

2023-05-05 15:01:21 編輯：邱貝友來源：

導讀很多人都會在吃飯的時候喝水，卻不知你悄悄變胖的原因，可能就是因為吃飯時喝水引起的，這個習慣會讓你在不知不覺中就變胖了。近日有一項最

很多人都會在吃飯的時候喝水，卻不知你悄悄變胖的原因，可能就是因為吃飯時喝水引起的，這個習慣會讓你在不知不覺中就變胖了。近日有一項最新的研究發現，人在吃飯的時候喝水，會使飽腹感變得遲鈍，一不小心就吃多了。這項研究記錄了44個成年人午餐的攝入量和吃飯的過程，最終得出結論，這些參與者在吃飯過程中喝水的次數越多，對食物的攝入量也會隨著增加。

1.喝水會增加食物的消耗量

根據相關研究，喝水會增加人體對食物的消化量，在研究過程中發現這些參與者吃飯過程中每多喝一口水，消耗的食物就會增加一克，食物和水頻繁的切換，會使人的飽腹感被削弱。在吃飯時，人若只吃單一的一種食物到達一定的量，就會有飽腹感，主要原因是由于單一的食物帶來的滿足感下降引起的。

2.飯時并非不能喝水
吃飯時并不是完全不能喝水的，人在吃一般食物的時候，口腔中的唾液就能達到潤滑的作用，讓人能順利吞咽食物，一些食物會比較干，口腔中的唾液已經不能達到潤滑的作用，很容易被噎著，這種情況就需要喝一點水，幫助吞咽和消化。

3.吃飯時喝水的壞處

吃飯時平常喝水會影響到人的消化功能，也能增加患上腸炎的幾率，影響咀嚼食物的頻率。喝水會加快人吞咽食物，大大降低了咀嚼的頻率，食物沒有經過咀嚼進入腸道中，會給人的胃腸道造成負擔。吃飯時喝水量過多會導致胃酸被稀釋，影響對食物的消化。胃酸具有消滅食物中細菌和病毒的作用，喝水過多會導致殺菌的作用大大降低，容易發生胃腸炎的癥狀。