女子每天1包堅果吃出高血脂每日堅果還能每天吃嗎

2023-05-06 14:09:51 編輯：屠靜葦來源：

導讀最近有媒體報道，一名女子在連吃了三個月的堅果加餐之后被查出來患上了高血脂大多數但是表示堅果也不敢隨便吃了，其實只要每天保證正確吃堅

最近有媒體報道，一名女子在連吃了三個月的堅果加餐之后被查出來患上了高血脂大多數但是表示堅果也不敢隨便吃了，其實只要每天保證正確吃堅果的時間是能夠很好的預防高血脂的發生。目前市場上銷售的堅果大多數都是堅果加，果干的混合裝其中堅果，占的比例還是非常大的，從40%~80%不等于是每天吃一袋堅果的量，如果保持在25克左右對身體還是非常有好處的，而且每日堅果中的果干大多都是葡萄干和藍莓干。具有非常多的營養物質，對于身體的發育還是非常不錯的。

吃堅果的正確方法：

其實對于堅果來說沒有必要每天都吃，由于堅果中含有多種不飽和的脂肪酸，維生素和礦物質，能夠有效的補充人體所需要的養分，根據中國居民膳食報告研究顯示，每天只需要攝入15~20克的堅果就能夠有效的降低全因死亡的風險。堅果屬于一種高能量的食物，攝入過多就會造成體內熱量過多的聚集，引起脂肪的身高，每天能夠保證10克左右的堅果攝入量，就非常的好。