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遠離糖尿病風險請停止4大不健康飲食習慣

2023-05-09 16:47:40 編輯：燕利波 來源：
導讀 近段時間一項新的研究證明，糖尿病的發病率與不健康的飲食有直接的關聯性。在今年4月份，有團隊發表了一項研究，在研究中討論的是關于184個

近段時間一項新的研究證明，糖尿病的發病率與不健康的飲食有直接的關聯性。在今年4月份，有團隊發表了一項研究，在研究中討論的是關于184個國家中患二型糖尿病發病率與不健康飲食因素之間的關聯。在2018年全球因不健康飲食引起的二型糖尿病新發病例就超過了1,410萬，不健康飲食因素占全球糖尿病的70.3%。主要與四大不健康的飲食習慣有關。

應停止的4個不健康飲食習慣

1. 不吃早餐

現在很多人常常會晚睡晚起，由于作息規律的原因，這些人都不吃早餐，早晨起來人的消化能力本身就比較弱。沒有食欲是正常現象，很多人都有不吃早餐的習慣，這個壞習慣會使人的血液循環受到影響，還會損傷胃腸道，身體的各項機能無法正常運行，很容易出現血糖升高的情況，吃早餐是為了保持身體的各項機能正常運行，好的習慣可以幫助人們遠離糖尿病風險。

2. 全谷物攝入量不足

部分人日常的飲食并不注意營養的均衡，選擇的食物比較單一，很容易出現全谷物攝入量不足的情況，根據研究的相關數據顯示，在我國有80%的成年人攝入的全谷物都有嚴重不足的情況。顴骨物中含有豐富的膳食纖維，具有很強的飽腹感，可以從一定程度上預防糖尿病。

3. 經常吃精米精面

大部分人平常的飲食是精米精面的多，只是經理精密很容易使人的血糖升高，長此以往最容易發生糖尿病，最近預防糖尿病一定不要只是單一的吃精米精面，要多吃些粗糧。

4. 經常吃大量的肉類和未加工紅肉

一些人喜歡吃肉，常常會是大量的加工肉類和未加工的紅肉，這樣的事并不會對人的身體產生影響，如果經常大量吃，會增加肥胖的風險，肥胖與糖尿病之間有較高的關聯性，若有這些不健康的飲食習慣，一定要立即停止。


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