胃脹氣別忍著學會4個方法給胃“消消氣”

2023-06-17 19:17:48 編輯：尹蕊娣來源：

導讀胃脹氣是生活當中經常會出現的一種情況，想要緩解胃脹氣可以掌握排氣的技巧，注意個人的飲食，注意自身的情緒，必要的時候可以前往醫院尋求...

胃脹氣是生活當中經常會出現的一種情況，想要緩解胃脹氣可以掌握排氣的技巧，注意個人的飲食，注意自身的情緒，必要的時候可以前往醫院尋求醫生的幫助。消化系統中每天都會存在氣體，早晨空腹時，通常胃部的氣體為100毫升到200毫升左右，在一天喝水吞咽等動作過后，會有一些氣體伴隨著這些動作進入胃中。

1、注意飲食

很多食物吃下去是會讓人感覺到腹脹的，其實這些食物種類還比較多，比如牛奶或者是十字花科類的蔬菜都是常見的，吃下去讓人會產生脹氣的食物，因為人和人的體質上是有不同的，所以脹氣的最終情況也有著不同，在飲食方面要找到飲食的平衡。

2、可以做排氣動作

主要就是對腹部按壓，讓自己在腸道里不斷的推進，最終讓氣體排出，整個人在床上平躺后將腳抬起來，用手抓住腳丫，上半身以緩慢的速度抬起。

3、注意情緒

情緒方面焦躁、悲傷、抑郁的一些不良情緒的出現，都會使得個人在消化功能方面減弱，從而讓胃部有更多的胃酸分泌出來，最終的結果就很可能會使腹脹的情況加劇。

4、尋求醫生幫助

目前有一些藥物可以讓內臟敏感的程度幫助緩解，比如神經的調節劑等等，可以咨詢醫生，在醫生指導下去服用這些藥物，不要自己按照想法服用。

胃脹氣還是生活中較為普遍的現象，可以通過適當運動和飲食，讓自己的消化能力提高，從而對于胃脹氣這種情況緩解，有些人胃脹氣情況較為嚴重的情況之下，很可能還會產生腹瀉，那么要及時前往醫院就醫。

標簽：胃脹氣別忍著

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