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?一天只吃一頓能變瘦？專家：會反彈并且損害個人健康

2023-07-23 14:18:48 編輯：苗毓言 來源：
導讀 一直以來名人的一些減肥方法也會被普通民眾增強效仿，一日一餐這樣的減肥方法就曾經讓眾人追捧，據說可以有效控制體重，讓人保持良好的身材...

一直以來名人的一些減肥方法也會被普通民眾增強效仿，一日一餐這樣的減肥方法就曾經讓眾人追捧，據說可以有效控制體重，讓人保持良好的身材。營養學家對于這種說法表示質疑，一次性將一天份額的數量攝入后，體重和體脂會有較大幅度下降，但肌肉以及骨骼密度同時也會有下降的可能性，長期這樣吃很可能會使得肌肉功能下降，讓骨折的風險增加，對健康有所危害。

減肥主要的方法就是要總攝入的熱量減少，這樣就可以減輕體重，一天吃一餐的方法是間歇性進食或者限時禁食的方法，吃一頓飯，短期內可以幫助大家控制體重，但這種減肥方式有很多的弊端。

營養吸收產生問題

一天吃一餐很可能會使得胃腸道功能恢復時間比較長，感到很饑餓，在下一頓吃飯時就會造成暴食，讓胃酸分泌和胃腸蠕動有異常現象，這種吃飯方法對胃有著很大的損傷，有些人可能因為這種情況造成營養不良或者貧血，長此以往，肌肉數量和肌肉功能都會下降。

血糖控制有問題

大多數在體型上偏胖的人，或多或少在血糖上都會有一定的問題，一日一餐這種方式很可能會使得血糖有較大的波動，不利于血糖平穩長時間不進食的情況之下，血糖會有過低的水平，人很可能有低血糖癥狀出現，進食之后胰島素又有過多的分泌，很容易會患上心腦血管的疾病。

無法堅持的問題

一天只吃一餐，通常一般人很難堅持這種做法，也許一兩個月或一兩周就放棄了，這種方式一旦恢復到以前一日三餐的方式，體重就會迅速產生反彈對身體健康有很大的影響，也會更加的不利。


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