長壽是吃出來的（關于長壽是吃出來的簡介）

2024-02-24 13:00:32 編輯：葛伊閱來源：

導讀人們常說民以食為天，認為食物是人維持生長的主要供給來源，更有人說長壽的人都市吃出來的，其實這一點也有科學研究佐證，有研究資料顯示，...

人們常說民以食為天，認為食物是人維持生長的主要供給來源，更有人說長壽的人都市吃出來的，其實這一點也有科學研究佐證，有研究資料顯示，如果在40歲之后能夠將不健康的飲食模式轉化成一個長壽飲食模式，那么人的預期壽命將會延續十年左右。

1.在2023年《自然食物》期刊中發表的一項研究顯示，40歲時如果從不健康飲食轉化成健康飲食，那么男女性的預期生命將會分別延續10.8和10.4年。

2.研究中提到有助于長壽的食物包括全谷物食物，瓜果蔬菜和蛋類等等，其中還包括一些精制谷物和加工的肉類食品。

3.經過分析發現致人死亡率最高和最不健康的飲食，是不吃飯或者攝入少量的蔬菜，水果以及白肉類食品，并且平時會攝入大量的加工肉類和精致谷物等等。

4.糖類飲料和加工肉類產品與人類的死亡率增高是有著最密切的關聯性，全谷物食物和堅果類食物與人類死亡率減少是有著很強關聯。

5.谷類食物是膳食中攝取B族維生素的最重要來源，而且這這食物還有著很多的膳食纖維，較高的膳食纖維攝入量能夠幫助人們降低炎癥表現和緩解心血管疾病發病風險。

6.大多數的堅果都富含膳食纖維和各種維生素等營養物質，常吃堅果能夠幫助人們控制血壓和維持血糖的平穩，而且還可以起到預防心血管疾病和抗炎的效果。

7.來自意大利的研究指出，吃飯的速度與人體的代謝異常也是有所關系，比如肥胖人群中吃飯速度快會增加這類人群血脂代謝異常的風險，這些都是引起人們壽命異常的問題，降低自身的吃飯速度是有效緩解肥胖人群心臟代謝風險的有效方法。

標簽：長壽簡介

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