騎馬到底是怎樣的一種運(yùn)動(dòng)?

騎馬是多項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)于一體的時(shí)尚高雅運(yùn)動(dòng)，素有運(yùn)動(dòng)之王的稱(chēng)號(hào)。

騎馬十分鐘相當(dāng)于按摩一萬(wàn)次，騎車(chē)半小時(shí)，而且騎馬所帶來(lái)的健身效果遠(yuǎn)比靜態(tài)和其它任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都好。只要堅(jiān)持鍛煉，不僅在精神和心靈上得到陶冶和升華，同時(shí)也可以在健身美體上收到意想不到的效果。

騎馬屬于全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，可以對(duì)腰肌勞損、脊椎頸椎問(wèn)題產(chǎn)生康復(fù)作用，同時(shí)可以鍛煉胸部、腰部、臀部、腿部等身體部位，塑造舒展優(yōu)美體型。騎馬也可以鍛煉身體各部位的平衡、協(xié)調(diào)能力，提高身體骨骼與肌肉的舒展柔韌性。

初次騎馬，一定要掌握正確的坐姿。用前腳掌輕踏馬蹬，腳后跟略微下沉，大腿靠緊馬背，小腿貼著馬肚子，自然微曲;上半身姿態(tài)更為關(guān)鍵，收腹挺胸，打開(kāi)雙肩，感覺(jué)到整個(gè)脊柱是挺直的，頸椎伸展，下頜略收，目光平視前方。

在騎行過(guò)程中，要把握馬匹的運(yùn)動(dòng)韻律，合理地緩沖馬浪。同時(shí)要保持背部的挺拔，腰腹力量不能松懈，腰部可以發(fā)揮柔韌力量，但是小腹自始至終都是緊緊繃著的。這時(shí)腿部的力量控制可以協(xié)助你掌握好平衡，準(zhǔn)確且靈敏地對(duì)馬匹的運(yùn)動(dòng)做出判斷。

騎馬需要自信，相信自己能夠駕馭你的坐騎，馬匹能夠感受到你的控制力。

希望大家都可以通過(guò)騎馬獲得一個(gè)不一樣的自己。