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蛙泳可以練到哪些肌肉 經常練習蛙泳鍛煉哪里
2022-08-12 03:22:41
編輯：浦純若
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導讀 大家好，小美來為大家解答以上問題。蛙泳可以練到哪些肌肉，經常練習蛙泳鍛煉哪里很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、蛙泳主要靠...
大家好，小美來為大家解答以上問題。蛙泳可以練到哪些肌肉，經常練習蛙泳鍛煉哪里很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、蛙泳主要靠踢和劃水。在蛙泳中，大腿完全伸展和收縮，以幫助向前。這個動作可以有效鍛煉腿部肌肉，如股四頭肌、股二頭肌、臀大肌和腓腸肌。
2、蛙泳中，除了腿部動作，手臂和肩關節也隨著劃水向前運動，可以有效鍛煉胸大肌、股二頭肌、股三頭肌、大圓肌、三角肌和斜方肌。
3、蛙泳中，除了四肢的動作，還有軀干的動作，如腹部、腰部、背部等，需要保持一定的姿勢才能保持平衡。這樣的運動可以鍛煉腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腰大肌、髂腰肌和背闊肌。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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