羽毛球步法訓練要點

2022-08-18 12:32:01 編輯：杜晨靄來源：

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大家好，我是云百科的客服小柏，我來為大家解答以上問題。羽毛球步法訓練要點的很多人還不知道，那么羽毛球步法訓練要點的問題，我們一起來看看吧！

1、個人基本步法練習

2、可以反復練習單個基本步法(踏、踏、踏、跨、踏)。

3、2.在線步法練習

4、從中心位置——，右屏幕——的前面返回到中心位置3354，左屏幕——的前面返回到中心位置。

5、(可以拿著球棒模仿各種鏡頭)

6、前后右后場步法練習

7、從一開始，右腳向右后側移動，臀部帶動身體轉向右后場，平行或跨步向后移動到接近底線的位置，然后起跳(雙腳均可)擊球。擊球后，回到中間，重復練習多次。

8、左后場繞頭正手拍步法練習從開始開始，右腳向左后方移動，臀部帶動身體向左后方轉動，以平行或交叉的步伐移動到該位置。右腳起跳，然后左髓質快速轉向左后方，帶動左腿向后擺動落地，緩沖支撐身體重心。右腳落地，身體前傾，重心轉移到右腳，左腳開始后移。回到中間位置后，重復練習多次。

9、反手后場左路步法練習

10、從一開始，左腳先向左后方移動一小步，然后右髖以左腳為軸向左后方旋轉，帶動右腳向前交叉向左后方移動一步，然后左腳向左后方邁出一大步，支撐身體重心。右腳向左后退時，左腳用力推動，使右腳向左后方跨步，同時擺動手臂擊球。向后移動時，身體重心先向右腳移動，左腳隨右腳輕微跟進，幫助右腳恢復。當臀部向右后轉，面對正手網時，迅速恢復準備姿勢。回到中間位置后，重復多次練習。

11、全面向后步法練習

12、將上面的后退練習3.4.5串聯起來，依次重復。

13、雙側移動步法練習

14、將步法——從中間位置向右移動。當步法——返回到中心位置時，向左移動步法——并返回到中心位置.重復練習多次。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。

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