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跑步后拉伸多久腿不會變粗 跑步后拉伸多久腿才不會變粗
2022-08-18 23:49:21
編輯：程朋亮
來源：
導讀 大家好，小美來為大家解答以上問題。跑步后拉伸多久腿不會變粗，跑步后拉伸多久腿才不會變粗很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、...
大家好，小美來為大家解答以上問題。跑步后拉伸多久腿不會變粗，跑步后拉伸多久腿才不會變粗很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、一般15-20分鐘就夠了。如果運動量大，可以適當延長，這樣既可以避免側肌生長，又可以避免乳酸堆積和肌肉酸痛。不過女生還是推薦瑜伽和有氧運動，跳繩太劇烈，不適合長期鍛煉。
2、小腿越來越粗怎么辦：長時間坐著會造成下肢血液循環不暢，導致無法及時排除代謝廢物，造成血管擴大引起腫脹、靜脈曲張。上班族應該養成每工作一小時就起床活動的好習慣。他們可以在小范圍內放松關節，伸展身體，看窗外。
3、選擇快走或慢跑：快走和慢跑都是很好的有氧運動。與百米加速相比，不容易增肌，也可以塑造腿部。同時，有氧運動還可以減少下肢脂肪，讓小腿看起來更苗條。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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