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鉛球力量訓練方法有些什么 (鉛球力量訓練方法介紹)
2022-08-21 23:22:40
編輯：印丹卿
來源：
導讀 大家好，小美來為大家解答以上問題。鉛球力量訓練方法有些什么，鉛球力量訓練方法介紹很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、手指俯...
大家好，小美來為大家解答以上問題。鉛球力量訓練方法有些什么，鉛球力量訓練方法介紹很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、手指俯臥，連續掌握不同重量的鉛球。
2.用不同重量的杠鈴快速向前推，對角推，原地推不同重量的擊球。
3.帶阻力和重量的連續蛙跳和連續滑行。
4.進行有重量的身體彎轉練習，用橡膠條完成技術動作，讓身體超越器械練習。
5.負重蹲結合抬跟練習，持不同重量的鉛球完成推鉛球的技術動作。
6.各種跳躍練習和快速跑練習。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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