最佳睡眠時間出爐睡多睡少都減壽

2023-07-25 18:33:22 編輯：聞紈心來源：

導讀睡眠是人身體的一種自我修復過程，經過一天的勞累之后，通過睡眠可以恢復人們的精神力量。從而消除人身體中的疲勞，人的一生中大約有1/3的...

睡眠是人身體的一種自我修復過程，經過一天的勞累之后，通過睡眠可以恢復人們的精神力量。從而消除人身體中的疲勞，人的一生中大約有1/3的時間會在睡眠中度過，睡眠也和每一個人的身體健康有著非常密切的關聯，隨著現代人們生活節奏與工作條件的不同。很多人的睡眠時間都不固定，導致整個人在日常生活中都缺乏精力，那么究竟何時才是睡眠的最佳時刻呢？

2021年，在美國醫學會雜志網絡期刊中發表的一項研究報告顯示，日本、中國、新加坡以及韓國成年人睡眠時間和總體死亡率是存在著必要的關系，持續睡眠時間不足以及持續睡眠時間過長都會導致人們的死亡率提升。經過多方研究調研發現，對于人們來說七小時才是人體的最佳睡眠時間，睡多睡少都會導致折壽的現象出現。

七小時睡眠時間與全身的心血管疾病以及其他原因死亡有著關聯，七小時睡眠人群也是與這些死亡原因相關的最低點，在男性受訪者人群中，與七小時睡眠的人群相比，每晚睡眠超過該數值，全因死亡率將會上升，睡眠不足五小時的參與者，全因死亡率也會上升到16%左右。

女性睡眠失常與全因死亡率同樣有所關聯，女性受訪者中，與每晚睡七小時的睡眠人群相比，每多睡一小時或少睡一小時都會導致全因死亡率上升，很多人認為睡得久對自己的健康沒有任何損害。但是睡久的話對健康的損害會更大，睡眠時長達到十小時及以上的時長，會最大程度提高全因死亡率，分別增加43%到55%的數值。2021年11月份，牛津大學的研究人員發布一篇研究報告顯示，對于人們來說，晚上十點到10點59分是人類的最佳入睡時間，因為在這個時間段睡覺可以降低心臟病的患病風險，半夜入睡或者是更晚時間入睡的人群患病風險最高。