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60歲應該怎樣養生，讓身體更加健康延長壽命?（保持作息規律）
2023-02-13 18:28:21
編輯：黃樂春
來源：
導讀 隨著年齡的不斷增大，人的身體機能調節能力會逐漸開始下降，想要使身體更健康，就要學會養生，60歲的人要注意科學養生，應保持作息規律，合理飲食，適當鍛煉身體，還要根據季節的變化隨時增減衣物，平時要養成良好的生活習慣和飲食習慣，注意保養身體，才能夠使人的身體變得更健康，也能延長壽命。
隨著年齡的不斷增大，人的身體機能調節能力會逐漸開始下降，想要使身體更健康，就要學會養生，60歲的人要注意科學養生，應保持作息規律，合理飲食，適當鍛煉身體，還要根據季節的變化隨時增減衣物，平時要養成良好的生活習慣和飲食習慣，注意保養身體，才能夠使人的身體變得更健康，也能延長壽命。
科學養生
根據中醫學的養生角度，60歲的人養生，要保持有規律的作息習慣，堅持每天早睡早起，不熬夜，不吸煙喝酒，保持良好的作息規律，可以使人每天都處于精力充沛的狀態，從一定程度上提高人的抗病能力，同時也能夠使人的自身免疫力增強，長期保持良好的作息規律，可以使人的身體越來越健康，更不容易生病。
老年人養生要注意保持合理的飲食習慣，食補是養生最好的方法，但是也不可盲目的胡補亂補，要根據自己的身體情況，適當的補充各方面的營養，平時多吃一些容易消化的食物，比如粥類湯類，等不要吃，過于油膩的食物，包括肥肉，油炸類食物，也不要吃過多的甜食和辛辣寒涼類的食物。
不管是年輕人還是上了年齡的老人，都是需要鍛煉身體的，老人無需進行大量劇烈的運動，可以根據自身的身體情況選擇合適的運動，每天運動的時間不能超過兩個小時，適量的運動可以提高人的身體機能，同時也能夠增加人的免疫力和抗病能力，堅持每天晚上睡前用熱水泡腳，促進人體的血液循環，還能加快人體的新陳代謝功能，人過了60歲就不能和年輕人的身體機能相比，要根據季節的變化，及時增減衣物，冬天一定要注意保暖，夏天要防止中暑。
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