飲食調整挽救記憶力（關于飲食調整挽救記憶力的簡介）

2024-03-08 14:06:19 編輯：令狐馥來源：

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飲食調整其實可以幫助人們更好的挽救記憶力，通過食療能夠很快的提升記憶力，如果大家發現自身的記憶力出現了衰退的現象，適當的調整飲食習慣就能夠起到較好的改善作用。

1.不吃早餐的人身體的血糖水平會急速下降，這就會導致人體缺乏養料，大腦會變得更加的遲鈍，所以早餐一定要按時吃，還要多吃一些富含維生素與蛋白質的食物。

2.根據美國農業部科研人員的研究發現，每天吃25克葡萄干有助于記憶力和注意力的提升，而且葡萄干中的硼還能提高手眼協調能力。

3.咖啡對于提神有著很好的功效，可以幫助大腦更加迅速的運轉，有研究指出學習新知識的時候，喝咖啡有助于增強記憶力。

4.英國諾丁漢大學的科研人員從可可當中提取到一種叫做黃烷醇的抗氧化物質，這種物質可以改善血管流量，讓大腦獲得更充足的氧氣，對于老年癡呆和防卒中有一定效果。

5.德國的一項研究報告指出，減少熱量攝入可以增強記憶力，所以大家平時要少吃一些高熱量的食物，不僅可以增強記憶力，還能讓腦細胞處于更健康的狀態。

6.多吃一些有利于大腦發育的食物，比如杏仁，卷心菜，玉米，雞蛋，木耳，大豆以及一些動物肝臟等。

7.維生素E被稱作為生育酚，平時多補充一些維生素E，可以起到抗氧化的作用，富含維生素E的食物比較多，包括卷心菜，堅果，綠葉蔬菜和豆芽都具備大量的維生素E。

8.早餐的時候最好吃面食，面食是最常見的碳水化合物，人體的大腦細胞每天的工作都需要將大量的碳水化合物轉化成葡萄糖，這樣才能保持大腦的正常記憶功能。

標簽：飲食救記憶力

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