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單搖跳繩是怎么跳的 (單搖跳繩的跳法)
2022-08-21 19:17:21
編輯：惠環山
來源：
導讀 大家好，小美來為大家解答以上問題。單搖跳繩是怎么跳的，單搖跳繩的跳法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1.單滾：身體前直跳，也...
大家好，小美來為大家解答以上問題。單搖跳繩是怎么跳的，單搖跳繩的跳法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1.單滾：身體前直跳，也叫單飛單滾。
2.動作介紹：雙臂向前抖繩，跳一次，雙手過頭頂向前抖繩，腳底下傳，繞身一圈，即完成一次。
3.動作要領：開始基本準備動作，雙腳蹬地，跳到一定高度，抬起膝蓋和腹部，微微含住胸部，并下垂大臂，盡量靠近身體。雙手優先放在手腕上，快速向前搖動繩子，纏繞身體一周，彎曲膝蓋，前腳掌著地。掌握正確的訓練方法，跳繩可以達到強身健體的效果。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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