科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，對于現(xiàn)在吃穿不愁的現(xiàn)代人來說，餓一餓不僅能夠讓自身減肥，甚至可以保持長壽，對身體方面的好處不止只有一點點。每天只吃七八分飽，之后身體層面會變得更好，饑餓和人類健康這方面的研究科學(xué)家也進(jìn)行了許多年，在現(xiàn)實生活中也得到了相關(guān)的反饋。

在一項長期跟蹤類的研究項目當(dāng)中，對于218名參與者大約為期兩年進(jìn)行飲食熱量的限制，以及對于心理和身體上監(jiān)測，這一部分人群在兩年時間內(nèi)每天吃的食物只能夠達(dá)到身體所需能量的75%，維持七八分飽這一狀態(tài)當(dāng)中，結(jié)果到后來，這一部分人群體重減輕，血糖變好，血脂有了一定的改善，血壓降低，整體激素水平都變得相對穩(wěn)定，在頂級期刊science所發(fā)表的研究還表示饑餓感，對于壽命有延長的作用。

在饑餓上并不只是要真的餓，在精神上餓就能夠達(dá)到長壽的效果，在果蠅上科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)了產(chǎn)生饑餓感的這群果蠅壽命相比于普通組的果蠅壽命方面有更多的提高，至于對人類壽命影響到底有多大，目前來說還沒有極為明確的研究表示。

餓一餓可以讓身體里面的垃圾有時間清除，吃太飽的話整個人都處于昏昏欲睡的狀態(tài)，餓一餓自身會有更精神的感覺，間歇性餓一餓的研究當(dāng)中，會發(fā)現(xiàn)偶爾餓一下身體里就會垃圾被清除掉。在研究中發(fā)現(xiàn)，餓一餓之后，整個腸道環(huán)境有著極為有趣的改變，內(nèi)毒素在體內(nèi)的水平會有所降低，同時能夠看到腸道里存在的有益菌會有明顯的增長，在當(dāng)下環(huán)境當(dāng)中吃過多時，身體會一直處于忙碌當(dāng)中。