爬樓梯判斷衰老程度（關于爬樓梯判斷衰老程度的簡介）

2024-03-28 12:51:49 編輯：諸葛環詠來源：

導讀很多人走幾步顯得氣程序喘吁吁，爬兩層樓就要停下來緩一緩，這些表現其實不僅意味著自身步行能力減弱，也在暗示著自身正在加速衰老，國外醫...

很多人走幾步顯得氣程序喘吁吁，爬兩層樓就要停下來緩一緩，這些表現其實不僅意味著自身步行能力減弱，也在暗示著自身正在加速衰老，國外醫學期刊《衰老細胞》的最新研究證實，爬樓速度可以幫助人們判斷衰老的程度。

1.美國匹茲堡大學醫學院的研究人員通過分析196名老人的爬樓速度發現，年齡在75歲以上的老人可以在不休息的情況下連續15分鐘爬樓梯，年齡在65歲至75歲之間的老人無法完成連續15分鐘爬樓或步行，經過分析發現，前一組老人的生物學年齡要遠比他們的實際年齡年輕。

2.研究人員將前一組老人稱作為健康老組，后一組爬樓能力偏弱的老人被稱作為老的快組，因為他們的年齡雖然更小一些，但是身體的各個衰老炎性因子有所上升。

3.北京協和醫院老年醫學科主任康琳對此表示，步行能力其實是衡量一個人肌肉力量和心血管健康的最直觀指標，而爬樓梯作為一項比步行要求更高的活動，需要動用全身心的力量，所以很多醫生在患者進行手術前都會詢問他們是否能一口氣爬三樓。

4.使用爬樓的方式來衡量人體衰老程度可以從四個方面來考量，分別是肌肉功能，骨骼功能，心肺功能和平衡協調性。

5.如果一個人能夠爬三層樓，意味著他的肌肉爆發力和耐力還尚可，如果人體存在膝關節疾病或者腰椎疾病，會對他們的步行能力造成嚴重影響，所以這類人群是很難完成爬樓的目標。

6.心肺功能不好或心臟功能儲備較差的人群，爬樓梯是很困難的，甚至會出現心肌缺血和心絞痛的癥狀。

7.缺乏平衡性的人群，通過爬樓梯鍛煉可以改善關節靈活性和協調性，因為爬樓梯是需要身體各個部位的協調配合，特別是腿部以及髖關節的配合。

標簽：爬樓梯老程度

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